Streaming-Portal
Online-Kurse
Produkte
Gratis Geschenk erhalten
10.06.23
Allversum Magazin
  • Bewusstes Sein
  • Gesundheit
  • Inspirationen
  • Umwelt
  • Wissenschaft
  • Filme & Bücher
  • Autorenblogs
No Result
View All Result
  • Bewusstes Sein
  • Gesundheit
  • Inspirationen
  • Umwelt
  • Wissenschaft
  • Filme & Bücher
  • Autorenblogs
No Result
View All Result
Allversum Magazin
No Result
View All Result
Home Gesundheit

Was tun bei Stress? Die Stress-Expertin Doris Kirch empfiehlt

Redaktion von Redaktion
14. September 2011
Lesedauer: ungefähr 3 Minuten
Was tun bei Stress? Die Stress-Expertin Doris Kirch empfiehlt
969
VIEWS
TelegramE-MailFacebookWhatsapp

„Lernen Sie Achtsamkeit: Je klarer wir uns unserer selbst und der Situationen unseres Lebens bewusst sind, desto mehr wächst unsere Fähigkeit, selbstbestimmt und angemessen auf äußere  Einflüsse zu reagieren. Solange wir ‚ohnmächtig‘ durch unser Leben torkeln und wie ein Blatt im Wind hierhin und dorthin geweht werden, ist das nicht möglich. Achtsamkeit führt zu klarer Erkenntnis und zu mehr Selbstbestimmung im Leben – und damit zu weniger Stress.“ – so Doris Kirch, die Leiterin des Deutschen Fachzentrums für Stressbewältigung (DFME).

Seit vielen Jahren beschäftigen Sie sich mit Methoden und Strategien zur Stressbewältigung. Was hat Sie damals dazu veranlasst, „den Tiger zu zähmen“?

Vielleicht hatte es mein „Tiger“ besonders nötig, denn ich bin unter dem Sternzeichen Widder geboren. Aber im Ernst: Ich hatte ein recht herausforderndes Leben, das mich zur Spezialistin für Stress gemacht hat. Hinzu kam, dass ich seit 1985 Zen-Schülerin bin und Meditation integraler Bestandteil meines Lebens geworden ist. Ich lernte die heilsame Wirksamkeit verschiedener Methoden der inneren Zentrierung und die Bedeutung einer Achtsamkeitspraxis am eigenen Leib kennen. Da ich über Jahre hinweg auch noch zahlreiche Ausbildungen in physischen, psychischen und energetischen Heilverfahren absolviert hatte, verdichteten sich alle diese Faktoren fast wie von selbst zu diesem Weg der „Tigerzähmung“.

Fast jeder benutzt den Ausdruck „Stress“ zur Beschreibung von beruflichen und privaten Befindlichkeiten, doch kaum jemand kann erklären, was damit eigentlich gemeint ist. Wie lautet Ihre persönliche Definition dieses Phänomens?

Meine eigene Definition schließt sich der wissenschaftlichen an: In einfachen Worten ausgedrückt ist Stress ein Gefühl, das entsteht, wenn wir uns einer Situation ausgeliefert fühlen, die wir glauben, nicht beeinflussen zu können. Das weist darauf hin, dass Stress (auch) etwas Subjektives ist, das mit unseren Gefühlen und der Einschätzung der Selbstwirksamkeit in unserem Leben zu tun hat.

Wo liegen Ihrer Meinung nach die Ursachen für den zunehmenden Stress in der heutigen Zeit? Besteht eine wirksame Stressbewältigung hier nur im richtigen Umgang oder ist nicht sogar eine Bekämpfung dieser Ursachen erforderlich?

Lassen Sie uns nicht von „Bekämpfen“ reden; das ist zwar weit verbreitet, nährt aber meiner Meinung nach die Phantasie, dass unser Leben ein Schlachtfeld voller Bedrohungen ist, gegen die wir uns zu wehren haben. Eine effektive Stressbewältigung sollte sich mit Ursachen, Methoden und Strategien gleichermaßen beschäftigen. Die Ursachen des Stresses sehe ich zum einen in der Globalisierung und der damit zusammenhängenden fortschreitenden Kommerzialisierung und zum anderen in der zunehmenden Technisierung der Welt, die uns zwar an manchen Stellen Aufwand abnimmt, ihn dafür aber an anderer Stelle verdoppelt. Ich mag Technik, aber ich glaube, dass die Geschwindigkeit, mit der sie sich entwickelt, unser 280 Millionen Jahre altes Instinkthirn längst überholt hat. Das tut uns nicht gut. Wir brauchen wieder mehr Entschleunigung, mehr Muße, mehr Natur, mehr Schöngeistigkeit – einfach mehr gesunden Ausgleich.

Für eine erfolgreiche Stressbewältigung spielt die Meditation eine wichtige Rolle. Was hat man darunter genau zu verstehen und wie meditiert man überhaupt richtig?

Der Begriff Meditation ist mit wenigen Worten nicht zu erklären. Es gibt zahllose verschiedene Meditationsformen und Meditationstechniken. Was Sie dabei richtig oder falsch machen können, hängt von der jeweiligen Methode ab. Eines der größten Übel bei allen Formen ist nach meiner Erfahrung, wenn Meditierende vor sich hindämmern oder in mystischen Schauungen weilen, anstatt völlig wach, klar und präsent zu sein. Denn gerade die Wachheit ist es, die einen meditativen Zustand kennzeichnet.

An einer Stelle Ihres Buches heißt es, das Geheimnis erfolgreicher Stressbewältigung besteht in der „Achtsamkeit“. Was ist damit gemeint?

Achtsamkeit wird im Buddhismus auch gerne als „heiter gelassenes Gewahrsein“ bezeichnet. Es ist eine besondere Form von Aufmerksamkeit. Achtsam zu sein bedeutet, mir aller Dinge in mir und um mich herum wertungsfrei bewusst zu sein. Wie ich vorhin sagte, entsteht Stress aus einem Gefühl heraus, das viel damit zu tun hat, sich ohnmächtig ausgeliefert zu fühlen. Je klarer wir uns hingegen unserer selbst und der Situationen bewusst sind, in denen wir uns befinden, und je ruhiger unser Geist dabei ist, desto mehr wächst unsere Fähigkeit, selbstbestimmt und angemessen auf äußere Einflüsse zu reagieren. Solange wir „ohnmächtig“ durch unser Leben torkeln und wie ein Blatt im Wind hierhin und dorthin geweht werden, ist das nicht möglich. Achtsamkeit führt zu klarer Erkenntnis und zu mehr Selbstbestimmung im Leben – und damit zu weniger Stress.

Herzlichen Dank für das Interview!

 

buch_12 goldene12 Goldene Regeln für Stress-Junkies
ISBN 9783938396438
Kirch, Doris
Verlag Mankau

Hier bestellen

.

Mehr zum Thema Stressmanagment finden Sie hier.

 

 

 

 

 

 

 

Tags: ArbeitMeditation
Vorheriger Artikel

Dr. Rüdiger Dahlke: Geld zeigt die ethische Einstellung!

Nächster Artikel

Filmtipp: For the next 7 Generations

Redaktion

Redaktion

Ähnlich(e) Posts

3 schnelle Power Smoothie-Rezepte für den Frühsommer
Gesundheit

3 schnelle Power Smoothie-Rezepte für den Frühsommer

9. Juni 2023
6
Achtsamkeit üben im Wald
Gesundheit

Achtsamkeit üben im Wald

3. Juni 2023
23
Blaulicht – wie blaues Licht unser Leben beeinflusst
Gesundheit

Blaulicht – wie blaues Licht unser Leben beeinflusst

10. Mai 2023
902
Gold als Medizin
Gesundheit

Gold als Medizin

6. Mai 2023
229
Mein Arzt hat mich 10 Jahre lang unter Drogen gesetzt
Wissen

Mein Arzt hat mich 10 Jahre lang unter Drogen gesetzt

29. April 2023
2.1k
Nächster Artikel

Filmtipp: For the next 7 Generations

Heilen mit Zahlenschwingungen – Interview mit Petra Neumayer

Heilen mit Zahlenschwingungen - Interview mit Petra Neumayer

"Lichtverschmutzung" in Städten beeinträchtigt nachtaktive Tiere

Schreibe einen Kommentar Antworten abbrechen

Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht. Erforderliche Felder sind mit * markiert

Themen

Achtsamkeit Arbeit Bewusstsein Corona Energie Erde Erfolg Ernährung Filme Freiheit Freude Geist Geld Gesellschaft Gesundheit Glück Heilung Inspiration Interview Kinder Krankheit Körper Leben Liebe Meditation Medizin Menschheit Musik Nachhaltigkeit Natur Politik Psyche Seele Spiritualität Tod Umwelt Wahrheit Wasser Weisheit Wirtschaft Wissen Wissenschaft Yoga Zukunft Ökologie
Geld-Webinar-JLS

Diesen Sonntag!
Live-Online-Seminar: Geld-Kreation durch Bewusstseins-erweiterung

Wie Du die derzeitige Energiefrequenz der neuen Zeit nutzen kannst um Geld und Fülle in Deinem Leben zu manifestieren!

⚡️Wie Du Die Matrix durchbrichst und Deine Geld-Wunde heilst ⚡️

Mehr vom Webinar erfahren
  • Kontakt zu uns
  • AGB
  • Datenschutz
  • Impressum
  • Einzelbildnachweise
lesen. lieben. leben.
Dein Online-Magazin für Körper, Geist und Seele


Jetzt neu auf maona.tv: Plandemie – das Geschäft mit der Angst (streaming)

© 2023 - Allversum GmbH I Geschäftsführer: Leander von Kraft

No Result
View All Result
  • Bewusstes Sein
  • Gesundheit
  • Inspirationen
  • Umwelt
  • Wissenschaft
  • Filme & Bücher
  • Autorenblogs

© 2023 - Allversum GmbH I Geschäftsführer: Leander von Kraft

×

Am Sonntag LIVE: Geld-Kreation durch Bewusstseinserweiterung

Mehr erfahren »

Ja, ich möchte meine kostenfreie 3-teilige "e-Motion-Serie" !

  • Sichere Datenübertragung
  • Einfach & bequem
  • 100 % Kostenfrei

Trage jetzt hier Deinen Namen und Deine E-Mail ein, damit ich Dir Deinen Zugang zum Gratisfilm zusenden kann…

*256-Bit SSL-Datenverschlüsselung

Triple-Cover-allversum-2.png