Ein deutscher Büroangestellter schafft am Tag durchschnitlich 1500 Schritte! Dabei ist es ja “weitläufig” bekannt, dass mit ausreichend und regelmäßiger Bewegung vielen klassischen Zivilisationskrankheiten vorgebeugt werden kann: Chronische Rückenschmerzen, Herz-Kreislauferkrankung, Arthrose, Osteoporose, Allergien und nicht zuletzt sogar Depressionen.
Doch das moderne Leben zwingt uns, weite Strecken mit dem Auto zum Job zu fahren, lange im Zug zu sitzen, noch länger im ergonomisch falschen Bürostuhl und zu Hause schließlich müde und erschöpft vor der Flimmerkiste. Die Zeiten des Jägers und Sammlers sind endgültig vorbei! Doch Sie selbst können sich aufraffen und ab heute wieder bewusster die notwendigen Wegstrecken zu absolvieren!
Schon im Jahr 2008 wurde von der Charité Hochschulambulanz für Naturheilkunde das Projekt “10.000 Schritte im Land der Ideen – Kluge Köpfe laufen” zum Leben erweckt. Damit soll im Sinne der Prävention die Gesundheit gestärkt oder sogar wieder hergestellt werden. Die Plattform bietet Informationen rund um das 10.000-Schritte-Laufen und ermuntert die Leser, auch dranzubleiben.
Sie schreiben so: “Eine Telefonistin erreicht durchschnittlich 1.200 Schritte, ein Manager 3.000 Schritte, ein Verkäufer 5.000 Schritte pro Tag. Nur ein Postbote schafft 15.000 Schritte pro Tag.”
Die 10.000 Schritte-Tipps lauten:
- Steigen Sie eine S-/U-/Bus-Station vor Ihrem Ziel aus und gehen Sie zum Ziel
- Nehmen Sie die Treppe
- Machen Sie einen Abendspaziergang
- Gehen Sie zum Einkaufen zu Fuß
- Machen Sie Sport
- Lassen Sie das Auto zur Abwechslung einmal stehen
- 30 Minuten Radfahren wird mit 2500 Schritten belohnt
Wer es genau nehmen möchte, kann sich einen Schrittzähler besorgen und ein “Schritte-Tagebuch” führen. Es macht sicherlich auch Spaß, einfach mal zu testen, wie viel Wegstrecke man wirklich am Tag zurücklegt. Vielleicht motiviert das ja am meisten! 🙂
Sicherlich stärkt es auch das Bewusstsein für den eigenen Körper und für manch bequeme Unsinnigkeit von Alltagshandlungen.
Quelle:
www.einfachbewusst.de
www.zehntausendschritte.de
